Module 1

Publics : Pratiquants débutants et Pratiquants confirmés

Durée : 2 demi-journées (deux fois 3 heures avec une pause de 20 minutes)

Programme

• Formes conventionnelles (Thao) : 1 ou 2 formes suivant le niveau de pratique
  Les deux formes étudiées sont issus de la méthode Quan Khi Dao de Maître Pham Xuân Tông.

  - Thân Phap Nhâp Môn (débutants et confirmés)
  - Nhâp Môn Quyên (plutôt confirmés)
  

• Méthodes d'entraînement (Thiêu Lâm Nghê Luyên Phap)

• Travail Interne (Nôi Công)

  - Relaxation
  - Méditation
  - Traversée des passes
  - Activation de l'énergie
  - S'enraciner
   
• Travail Externe (Ngoai Công)
  - Entraînement aux déplacements
  - Renforcement musculaire
  - L'assouplissement
  - Travail d'endurcissement (première étape)
  ▪ Travail des bras de fer
  ▪ Travail de la paume de fer