Modules de formation

29.08.2014

Module 1

Publics : Pratiquants débutants et Pratiquants confirmés

Durée : 2 demi-journées (deux fois 3 heures avec une pause de 20 minutes)

Programme

Formes conventionnelles (Thao) : 1 ou 2 formes suivant le niveau de pratique
Les deux formes étudiées sont issus de la méthode Quan Khi Dao de Maître Pham Xuân Tông.
- Thân Phap Nhâp Môn (débutants et confirmés)
- Nhâp Môn Quyên (plutôt confirmés)
Méthodes d'entraînement (Thiêu Lâm Nghê Luyên Phap)

Travail Interne (Nôi Công)
- Relaxation
- Méditation
- Traversée des passes
- Activation de l'énergie
- S'enraciner
Travail Externe (Ngoai Công)
- Entraînement aux déplacements
- Renforcement musculaire
- L'assouplissement
- Travail d'endurcissement (première étape)
▪ Travail des bras de fer
▪ Travail de la paume de fer